Sacar la lengua no apaga el cortisol, pero entender el nervio vago sí ayuda a un amigo que busca alivio real del estrés.
Sacar la lengua para calmar el estrés: ¿funciona? Flujo de la historia y datos clave
Redes sociales han difundido un truco viral que afirma que sacar la lengua durante 40 segundos activa el nervio vago y 'apaga' el cortisol, ayudando a calmar el estrés. Aunque el gesto recuerda a la postura de yoga Simhasana, que puede aliviar la tensión mandibular y promover una respiración consciente, no hay evidencia científica que respalde que este movimiento active directamente el nervio vago ni regule los niveles de cortisol.
El nervio vago es clave en la función parasimpática, regulando la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión. Sin embargo, su activación no es tan sencilla como sugieren los videos virales. Requiere técnicas más complejas y, en algunos casos, intervención médica. Además, el cortisol no debe 'apagarse', ya que es esencial para funciones como despertar por la mañana y mantener la homeostasis.
Niveles altos de cortisol se asocian al síndrome de Cushing, mientras que niveles bajos pueden indicar enfermedad de Addison. El equilibrio hormonal depende de hábitos como un sueño reparador, alimentación saludable y ejercicio. Cuando hay desregulación, se requiere diagnóstico médico y apoyo psicológico. Los trucos rápidos no sustituyen el cuidado integral.
Datos clave
- No existe evidencia científica de que sacar la lengua active el nervio vago o regule el cortisol.
- El nervio vago regula funciones como la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión, pero no se activa con gestos simples.
- El cortisol es esencial para funciones fisiológicas; tanto su exceso como su déficit causan problemas de salud.
- La postura de yoga Simhasana, que incluye sacar la lengua, puede aliviar la tensión mandibular por ansiedad.
- El equilibrio del cortisol depende de sueño reparador, alimentación saludable y ejercicio, no de trucos virales.
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