Учёные выяснили, почему усталость может сохраняться даже после полноценного восьмичасового сна. Основной фактор — употребление кофеина, который влияет не только на засыпание, но и на структуру сна. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что кофеин снижает долю глубоких фаз сна, необходимых для восстановления мозга.

На электроэнцефалограмме у людей, регулярно употребляющих кофеин, фиксируются изменения, характерные для более лёгкого сна. Это означает, что мозг остаётся в состоянии, близком к бодрствованию, и не проходит полный цикл восстановления. Важно, что человек может не замечать пробуждений и чувствовать, будто спал хорошо, хотя физиологически отдых был неполноценным.

Исследователи отмечают, что значение имеет не только количество кофеина, но и время его употребления. Постоянное использование стимуляторов создаёт замкнутый цикл: усталость ведёт к новому кофе, а тот — к ухудшению сна. Это особенно актуально для людей, полагающихся на кофеин для поддержания продуктивности.