Une étude internationale publiée dans le British Journal of Sports Medicine le 12 juin 2026 apporte des précisions inédites sur le lien entre activité physique et espérance de vie. En analysant des données issues de recherches menées sur plus de 147 000 sportifs pendant plus de trente ans, les chercheurs ont identifié la musculation comme l’activité la plus efficace pour réduire le risque de décès prématuré. Ce type d’exercice, dit de résistance, améliore la mobilité, limite les chutes liées à l’âge et soutient la santé métabolique et cérébrale.

Les bénéfices sont particulièrement marqués avec une pratique hebdomadaire de 90 à 119 minutes : la mortalité toutes causes confondues diminue de 13 %. La réduction est encore plus forte pour certaines causes spécifiques : -19 % pour les décès cardiovasculaires et -27 % pour les maladies neurologiques. Ces effets positifs persistent même sans pratique d’exercices d’aérobie comme la course ou la marche.

Les chercheurs soulignent que des bénéfices sont observés même avec quelques minutes d’entraînement par semaine, ce qui reste encourageant pour les personnes peu actives. Une prochaine étape sera d’étudier la meilleure répartition de ces 90 minutes sur la semaine — en une, deux ou trois séances — pour optimiser les effets sur la santé.