การเดินถอยหลังช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขาและกระตุ้นสมอง ช่วยให้เพื่อนที่ชอบออกกำลังกายได้ลองทำอะไรใหม่ๆ ที่ทั้งสนุกและมีประโยชน์
เดินถอยหลังดีต่อสมองและร่างกาย ลำดับเรื่องและข้อเท็จจริงสำคัญ
งานวิจัยด้านชีวกลศาสตร์ชี้ว่าการเดินถอยหลังมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและสมองมากกว่าที่หลายคนคาดคิด โดยเฉพาะการยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขา ซึ่งสัมพันธ์โดยตรงกับการลดอาการปวดหลังส่วนล่าง ผู้เชี่ยวชาญอย่างเจเน็ต ดูเฟก จากมหาวิทยาลัยเนวาดา พบว่าการเดินถอยหลังเพียงวันละ 10-15 นาที เป็นเวลา 4 สัปดาห์ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กลุ่มตัวอย่างได้อย่างชัดเจน
นอกจากนี้ การเดินถอยหลังยังช่วยเสริมความมั่นคงของกระดูกสันหลัง และลดแรงกดที่หัวเข่า ทำให้เหมาะกับผู้สูงอายุ ผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อม หรือผู้ฟื้นฟูหลังการผ่าตัด รวมถึงนักกีฬาที่ต้องการป้องกันการบาดเจ็บ โดยเฉพาะในกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวรวดเร็วทั้งไปข้างหน้าและถอยหลัง
ที่น่าสนใจคือ การเดินถอยหลังยังกระตุ้นสมองส่วนหน้า ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและการแก้ปัญหา งานวิจัยจากเนเธอร์แลนด์พบว่าผู้ที่ก้าวถอยหลังขณะทำแบบทดสอบ Stroop มีเวลาตอบสนองเร็วกว่าผู้ที่ก้าวไปข้างหน้า แสดงว่าสมองต้องทำงานหนักขึ้นในการประมวลผลการเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคย ซึ่งอาจช่วยพัฒนาทักษะทางปัญญา
ข้อเท็จจริง
- แพทริก ฮาร์มอน เดินถอยหลังจากซานฟรานซิสโกถึงนิวยอร์กในปี 1915 ระยะทาง 6,300 กิโลเมตร ใช้เวลา 290 วัน
- งานวิจัยของเจเน็ต ดูเฟก พบว่าการเดินถอยหลังวันละ 10-15 นาที เป็นเวลา 4 สัปดาห์ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังต้นขา
- การเดินถอยหลังช่วยลดแรงกดที่หัวเข่า และเหมาะกับผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อมหรือผู้ฟื้นฟูหลังผ่าตัด
- ผู้เข้าร่วมการศึกษาในเนเธอร์แลนด์ที่ก้าวถอยหลังขณะทำแบบทดสอบ Stroop มีเวลาตอบสนองเร็วที่สุด
- แม้แต่การจินตนาการถึงการเดินถอยหลังก็สามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำข้อมูลได้
คำอธิบายข่าวแบบภาพของ Canto โดยอาจมีเครื่องมือ AI ช่วยในกระบวนการผลิต นโยบายบรรณาธิการ
ข่าวที่เกี่ยวข้อง
